Provocarea 12-3-30

Începe cu 15 minute la 12% înclinare și 4,8 km/h (3 mph) și adaugă câteva minute la fiecare sesiune, până mergi toate cele 30.

Începător · Săptămâni: 4 · de 3× pe săptămână

Lasă o zi de odihnă între antrenamente. Dacă unul ți s-a părut prea greu, repetă-l înainte să mergi mai departe.