Program HIIT de 6 săptămâni

Trei sesiuni de sprint pe săptămână: HIIT 30/90, Tabata și un al treilea antrenament care se schimbă. Rundele cresc în fiecare săptămână, iar la final urmează Intervale de sprint.

Intermediar · Săptămâni: 6 · de 3× pe săptămână

Lasă o zi de odihnă între antrenamente. Dacă unul ți s-a părut prea greu, repetă-l înainte să mergi mai departe.