Челлендж 12-3-30

Начни с 15 минут при наклоне 12% и скорости 3 mph (4,8 km/h) и добавляй по несколько минут на каждой тренировке, пока не пройдёшь все 30.

Новичок · Недель: 4 · 3× в неделю

Между тренировками оставляй день отдыха. Если тренировка далась слишком тяжело, повтори её, прежде чем идти дальше.