HIIT-прогрессия на 6 недель

Три спринтерские тренировки в неделю: HIIT 30/90, Tabata и третья, которая меняется. Раундов становится больше с каждой неделей, а в финале — «Спринтерские интервалы».

Средний · Недель: 6 · 3× в неделю

Между тренировками оставляй день отдыха. Если тренировка далась слишком тяжело, повтори её, прежде чем идти дальше.