Блок VO₂max
«Норвежский 4×4», «Интервалы в гору» и скоростная работа «10-20-30» три раза в неделю — вплоть до пяти 4-минутных отрезков.
Продвинутый · Недель: 6 · 3× в неделю
Между тренировками оставляй день отдыха. Если тренировка далась слишком тяжело, повтори её, прежде чем идти дальше.
Начать бесплатно Первые недели бесплатны. Войди, чтобы сохранить прогресс; Premium открывает остальное.
ДалееНеделя 1, день 1 · Норвежский 4×4Раунды: 3 · 24 минНачатьНеделя 1Бесплатно
Неделя 2Бесплатно
Неделя 3 Premium
Неделя 4 Premium
Неделя 5 Premium
Неделя 6 Premium