12-3-30-utmaningen

Börja med 15 minuter på 12 % lutning och 4,8 km/h (3 mph), och lägg till några minuter varje pass tills du går hela 30.

Nybörjare · 4 veckor · 3× i veckan

Ha en vilodag mellan passen. Om ett pass kändes för tungt, gör om det innan du går vidare.