Från soffan till 5 km

Tre korta pass i veckan med löpning och gång. Löpningen blir längre och gången kortare, tills du springer 25 minuter utan att stanna.

Nybörjare · 8 veckor · 3× i veckan

Ha en vilodag mellan passen. Om ett pass kändes för tungt, gör om det innan du går vidare.