VO₂max-block

Norska 4×4, Backintervaller och 10-20-30-fartträning, tre gånger i veckan, upp till fem insatser på 4 minuter.

Avancerad · 6 veckor · 3× i veckan

Ha en vilodag mellan passen. Om ett pass kändes för tungt, gör om det innan du går vidare.