Koltuktan 5K'ya

Haftada üç kısa koşu/yürüyüş antrenmanı. Koşular uzar, yürüyüşler kısalır ve sonunda 25 dakika hiç durmadan koşarsın.

Yeni başlayan · 8 hafta · haftada 3×

Seanslar arasında bir dinlenme günü bırak. Biri fazla zor geldiyse, devam etmeden önce onu tekrarla.