6 haftalık HIIT programı

Haftada üç sprint antrenmanı: HIIT 30/90, Tabata ve değişen üçüncü bir antrenman. Turlar her hafta artar ve program Sprint intervalleri ile biter.

Orta · 6 hafta · haftada 3×

Seanslar arasında bir dinlenme günü bırak. Biri fazla zor geldiyse, devam etmeden önce onu tekrarla.