初识 HIIT？
六十秒，迈向你的第一次训练。
什么是 HIIT？
高强度间歇训练。全力冲刺，轻松恢复，循环往复。这是用最少时间提升体能的最快方式。
为什么是冲刺 30 秒、休息 90 秒？
1:3 的训练与休息比例，让你每一次冲刺都能全力以赴。休息太短，强度难以维持；休息太长，就只是走走停停的慢跑。30/90 是跑步机 HIIT 的黄金配比。
你的第一次训练
先以轻松配速热身五分钟。从六个回合开始，而不是八个。冲刺时，速度比舒适慢跑快 3–5 公里/小时。冲刺之间，步行或慢跑。如果感到头晕就停下——很快就会越来越轻松。