登录
总计 00:00
起始速度5–6 · 坡度 0%
空格键开始 / 暂停
全力冲刺 30 秒,然后恢复 90 秒。1:3 的比例让你每次冲刺都能拼尽全力。休息时站到两侧踏板上,或减速步行。
你在哪里训练?
热身与放松各 3 分钟,轻松配速
跑后拉伸6 分钟查看全部间歇
- 热身3:00
- 第 1 回合2:00
- 第 2 回合2:00
- 第 3 回合2:00
- 第 4 回合2:00
- 第 5 回合2:00
- 第 6 回合2:00
- 第 7 回合2:00
- 第 8 回合30s
- 放松3:00
空格键开始 / 暂停
全力冲刺 30 秒,然后恢复 90 秒。1:3 的比例让你每次冲刺都能拼尽全力。休息时站到两侧踏板上,或减速步行。
我们使用 Google Analytics 了解哪些页面对跑者最有帮助。我们自己的访问统计不使用 Cookie,无论如何都会运行。 隐私政策