HIIT Count
A futóedződ. Egy koppintásnyira.
Kezdj el futni, térj vissza hozzá, vagy legyél gyorsabb. Hangalapú edző futópadon vagy a szabadban: ingyen, regisztráció nélkül.
Mi hozott ide?
Kezdj el futniRövid kocogások, könnyed séták és egy edző, aki mindegyiken végigvezet.Térj vissza a futáshozKíméletes futás-séta intervallumok, hogy újra szokásoddá váljon.Légy fittebb és gyorsabbSprint, pihenő, ismétlés. Nagyjából húsz perc.Egy koppintás. Regisztráció nélkül.
Előrehaladás KövetéseMents edzéseket, sorozatokat és személyes rekordokat.Futópad vagy szabadtér
Fuss egy erdőben, a Svájci Alpokban vagy egy tengerparton, miközben az edződ számol helyetted.
Erdő
Svájci Alpok
Tengerparti séta
Lakónegyed
Naplementés rét
Futás után · PremiumVezetett nyújtás futás utánHat nyújtás, mindkét oldalra, nagyjából hat perc. Az edző mindegyiken végigvezet, a futód pedig megmutatja, hogyan kell. Bármelyik futó vezetheti.Válaszd ki az edzésed
- Futás / SétaKezdő · 25 perc1 perc kocogás, 90 mp séta. Az első lépésed a futás felé.
- 12-3-30 sétaKezdő · 30 perc12% emelkedő, 3 mph, 30 perc. A virális séta.
- HIIT 30/90Középhaladó · 21 perc30 mp sprint, 90 mp pihenő. A futópados HIIT klasszikusa.
- Norvég 4×4Középhaladó · 31 perc4 perc keményen, 3 perc könnyedén, ×4. Építi a motorodat.
- 10-20-30Középhaladó · 25 perc30 mp könnyedén, 20 mp egyenletesen, 10 mp sprint. Futóknak tervezve.
- PiramisKözéphaladó · 18 perc20 → 60 → 20 másodperc. Fel, majd vissza le.
- Emelkedős intervallumokKözéphaladó · 20 perc60 mp emelkedőn 8%-on, 90 mp séta síkon. Erő és gyorsaság.
- SprintintervallumokHaladó · 20 perc30 mp teljes erőből, 4 perc séta. Rövid, kemény, tudományosan megalapozott.
- TabataMinden szint · 10 perc20 mp teljes erőből, 10 mp pihenő, 8 kör. Négy perc.
- Egyéni intervallumokMinden szint · 21 percA te sprinted, a te pihenőd, a te köreid.