HIIT Count
征服した瞬間を数えよう。
ワークアウトを選ぶ
- HIIT 30/90中級 · 15 分30秒スプリント、90秒休憩。トレッドミル HIIT の定番。
- Tabata全レベル · 4 分20秒全力、10秒休憩、8ラウンド。たった4分。
- ラン／ウォーク初級 · 19 分1分ジョグ、90秒ウォーク。ランニングへの第一歩。
- ノルウェー式 4×4中級 · 25 分4分きつく、3分ゆるく、×4。心肺エンジンを鍛える。
- 10-20-30中級 · 19 分30秒ゆっくり、20秒一定、10秒スプリント。ランナーのための設計。
- ピラミッド中級 · 12 分20 → 60 → 20秒。登って、下りる。
- スプリントインターバル上級 · 14 分30秒全力、4分ウォーク。短く、きつく、科学的根拠あり。
- 坂道インターバル中級 · 14 分傾斜8%で60秒登り、90秒平地ウォーク。筋力とスピードを両立。
- 12-3-30 ウォーク初級 · 30 分傾斜12%、3 mph、30分。話題のウォーキング。
- カスタムインターバル全レベル · 15 分あなたのスプリント、あなたの休憩、あなたのラウンド。