HIIT Count
あなたのランニングコーチ。ワンタップで。
走り始めたい、また走りたい、もっと速くなりたい。トレッドミルでも屋外でも、声でガイドするコーチがつきます。無料・登録不要。
今日の目的は？
走り始める短いジョグにゆったりウォーク。どの回もコーチが声でサポートします。ランニングを再開するやさしいラン＆ウォークのインターバルで、走る習慣を取り戻そう。もっと体力をつけて速くなるスプリント、回復、繰り返し。だいたい20分ほど。ワンタップ。登録不要。
進捗を記録ワークアウト、連続記録、自己ベストを保存。トレッドミルでも屋外でも
森の中、スイスアルプス、海辺を走ろう。カウントはコーチにおまかせ。
森
スイスアルプス
ビーチ散歩
住宅街
夕暮れの草原
ランのあとに · Premiumラン後のガイド付きストレッチ6つのストレッチを左右で、約6分。コーチが一つずつ声で案内し、ランナーがお手本を見せます。どのランナーでも一緒にできます。ワークアウトを選ぶ
- ラン／ウォーク初級 · 25 分1分ジョグ、90秒ウォーク。ランニングへの第一歩。
- 12-3-30 ウォーク初級 · 30 分傾斜12%、3 mph、30分。話題のウォーキング。
- HIIT 30/90中級 · 21 分30秒スプリント、90秒休憩。トレッドミル HIIT の定番。
- ノルウェー式 4×4中級 · 31 分4分きつく、3分ゆるく、×4。心肺エンジンを鍛える。
- 10-20-30中級 · 25 分30秒ゆっくり、20秒一定、10秒スプリント。ランナーのための設計。
- ピラミッド中級 · 18 分20 → 60 → 20秒。登って、下りる。
- 坂道インターバル中級 · 20 分傾斜8%で60秒登り、90秒平地ウォーク。筋力とスピードを両立。
- スプリントインターバル上級 · 20 分30秒全力、4分ウォーク。短く、きつく、科学的根拠あり。
- Tabata全レベル · 10 分20秒全力、10秒休憩、8ラウンド。たった4分。
- カスタムインターバル全レベル · 21 分あなたのスプリント、あなたの休憩、あなたのラウンド。