無料で始められる

トレーニングプラン

毎日やることがはっきりわかるステップ式プログラム。体力がつくにつれて強度も上がっていきます。

自分に合うプランは？

• ランニングは初めてソファから5km · 初級→
• 少し走っていて、もっと体力をつけたい6週間 HIIT ビルダー · 中級→
• 歩くほうがいい12-3-30 チャレンジ · 初級→
• 体力には自信があり、挑戦したいVO₂max ブロック · 上級→

すべてのプラン

• 1–2週目は無料初級
  8週間 · 週3回
  1回 24–38 分

  ソファから5km

  8週間でウォーキングから25分間のランへ。

• 1–2週目は無料中級
  6週間 · 週3回
  1回 10–29 分

  6週間 HIIT ビルダー

  ラウンドを増やし、形式もハードに。もっとフィットなあなたへ。

• 1–2週目は無料初級
  4週間 · 週3回
  1回 15–30 分

  12-3-30 チャレンジ

  30分間の傾斜ウォークを目指して少しずつ。

• 1–2週目は無料上級
  6週間 · 週3回
  1回 15–38 分

  VO₂max ブロック

  6週間でエンジンを強化。