HIIT Count
Twój trener biegania. Na jedno dotknięcie.
Zacznij biegać, wróć do biegania albo stań się szybszy. Trener głosowy na bieżni lub w terenie: za darmo, bez rejestracji.
Co cię tu sprowadza?
Zacznij biegaćKrótkie truchty, spokojne marsze i trener, który prowadzi cię przez każdy z nich.Wróć do bieganiaŁagodne interwały biegu i marszu, żeby odbudować nawyk.Popraw formę i szybkośćSprint, odpoczynek, powtórka. Około dwudziestu minut.Jedno kliknięcie. Bez rejestracji.
Śledź Mój PostępZapisuj treningi, serie i rekordy życiowe.Bieżnia lub teren
Biegnij przez las, Alpy Szwajcarskie albo wzdłuż plaży, a trener będzie liczył za ciebie.
Las
Alpy Szwajcarskie
Spacer po plaży
Osiedle
Łąka o Zachodzie
Po biegu · PremiumRozciąganie po biegu z przewodnikiemSześć ćwiczeń rozciągających, na obie strony, około sześciu minut. Trener prowadzi cię przez każde, a twój biegacz pokazuje, jak je wykonać. Może je prowadzić każdy biegacz.Wybierz trening
- Bieg / MarszPoczątkujący · 25 min1 min truchtu, 90 s marszu. Twój pierwszy krok w bieganiu.
- Marsz 12-3-30Początkujący · 30 minNachylenie 12%, 3 mph, 30 minut. Viralowy marsz.
- HIIT 30/90Średnio zaawansowany · 21 min30 s sprintu, 90 s odpoczynku. Klasyka HIIT na bieżni.
- Norweskie 4×4Średnio zaawansowany · 31 min4 min mocno, 3 min lekko, ×4. Buduje twój silnik.
- 10-20-30Średnio zaawansowany · 25 min30 s lekko, 20 s równo, 10 s sprintu. Stworzony dla biegaczy.
- PiramidaŚrednio zaawansowany · 18 min20 → 60 → 20 sekund. W górę i z powrotem w dół.
- Interwały pod góręŚrednio zaawansowany · 20 min60 s pod górę przy 8%, 90 s marszu po płaskim. Siła spotyka szybkość.
- Interwały sprinterskieZaawansowany · 20 min30 s na maksa, 4 min marszu. Krótko, ciężko, naukowo potwierdzone.
- TabataKażdy poziom · 10 min20 s na maksa, 10 s odpoczynku, 8 rund. Cztery minuty.
- Własne interwałyKażdy poziom · 21 minTwój sprint, twój odpoczynek, twoje rundy.