HIIT Count
Antrenorul tău de alergare. La o atingere distanță.
Începe să alergi, revino la alergare sau devino mai rapid. Un antrenor vocal pe bandă sau afară: gratuit, fără înregistrare.
Ce te aduce aici?
Începe să alergiAlergări scurte, plimbări ușoare și un antrenor care te ghidează prin fiecare.Revino la alergareIntervale blânde de alergare și mers, ca să-ți refaci obiceiul.Mai în formă și mai rapidSprint, recuperare, repetă. Cam douăzeci de minute.O atingere. Fără înregistrare.
Urmărește Progresul MeuSalvează antrenamente, serii și recorduri personale.Bandă sau afară
Aleargă printr-o pădure, prin Alpii elvețieni sau de-a lungul unei plaje, în timp ce antrenorul numără pentru tine.
Pădure
Alpii elvețieni
Plimbare pe plajă
Cartier
Pajiște la apus
După alergare · PremiumStretching ghidat după alergareȘase exerciții de întindere, pe ambele părți, cam șase minute. Antrenorul te ghidează la fiecare, iar alergătorul tău îți arată cum. Orice alergător le poate conduce.Alege-ți antrenamentul
- Alergare / MersÎncepător · 25 min1 min jogging, 90 s mers. Primul tău pas în alergare.
- Mers 12-3-30Începător · 30 min12% înclinare, 3 mph, 30 de minute. Mersul viral.
- HIIT 30/90Intermediar · 21 min30 s sprint, 90 s odihnă. Clasicul HIIT pe bandă.
- 4×4 norvegianIntermediar · 31 min4 min intens, 3 min ușor, ×4. Îți construiește motorul.
- 10-20-30Intermediar · 25 min30 s ușor, 20 s constant, 10 s sprint. Făcut pentru alergători.
- PiramidăIntermediar · 18 min20 → 60 → 20 de secunde. Urci, apoi cobori.
- Intervale în pantăIntermediar · 20 min60 s la deal pe 8%, 90 s de mers pe plat. Forța întâlnește viteza.
- Intervale de sprintAvansat · 20 min30 s la maxim, 4 min de mers. Scurt, dur, susținut de știință.
- TabataToate nivelurile · 10 min20 s la maxim, 10 s odihnă, 8 runde. Patru minute.
- Intervale personalizateToate nivelurile · 21 minSprintul tău, odihna ta, rundele tale.