HIIT Count
Твой тренер по бегу. В одно касание.
Начни бегать, вернись к бегу или стань быстрее. Голосовой тренер на беговой дорожке или на улице: бесплатно, без регистрации.
Что привело тебя сюда?
Начать бегатьКороткие пробежки, спокойная ходьба и тренер, который ведёт тебя через каждую.Вернуться к бегуМягкие интервалы бега и ходьбы, чтобы снова войти в привычку.Стать выносливее и быстрееСпринт, отдых, повтор. Около двадцати минут.Один тап. Без регистрации.
Отслеживать ПрогрессСохраняйте тренировки, серии и личные рекорды.Дорожка или улица
Беги через лес, по Швейцарским Альпам или вдоль пляжа, а тренер будет вести счёт за тебя.
Лес
Швейцарские Альпы
Прогулка по пляжу
Район
Луг на закате
После пробежки · PremiumРастяжка после пробежки с подсказкамиШесть упражнений на обе стороны, около шести минут. Тренер подсказывает каждое, а твой бегун показывает, как делать. Вести может любой бегун.Выбери тренировку
- Бег / ХодьбаНовичок · 25 мин1 мин трусцой, 90 с шагом. Твой первый шаг в беге.
- Ходьба 12-3-30Новичок · 30 минНаклон 12%, 3 mph, 30 минут. Вирусная ходьба.
- HIIT 30/90Средний · 21 мин30 с спринт, 90 с отдых. Классика HIIT на беговой дорожке.
- Норвежский 4×4Средний · 31 мин4 мин тяжело, 3 мин легко, ×4. Прокачивает твой мотор.
- 10-20-30Средний · 25 мин30 с легко, 20 с ровно, 10 с спринт. Создано для бегунов.
- ПирамидаСредний · 18 мин20 → 60 → 20 секунд. Вверх и обратно вниз.
- Интервалы в горуСредний · 20 мин60 с в гору на 8%, 90 с ходьбы по ровному. Сила встречает скорость.
- Спринтерские интервалыПродвинутый · 20 мин30 с на максимум, 4 мин ходьбы. Коротко, тяжело, научно обосновано.
- TabataЛюбой уровень · 10 мин20 с на максимум, 10 с отдыха, 8 раундов. Четыре минуты.
- Свои интервалыЛюбой уровень · 21 минТвой спринт, твой отдых, твои раунды.