HIIT Count
你的跑步教练，一触即达。
开始跑步、重拾跑步，或者跑得更快。跑步机或户外都有语音教练陪你：免费，无需注册。
你想达成什么目标？
开始跑步短距离慢跑、轻松步行，每一次都有教练语音陪伴。重新开始跑步温和的跑走交替间歇，帮你重建跑步习惯。更健康、更快冲刺、恢复、再来一次。大约二十分钟。一键开始，无需注册。
记录我的进度保存训练、连胜和个人纪录。跑步机或户外
在森林、瑞士阿尔卑斯或海滩边奔跑，教练替你计数。
森林
瑞士阿尔卑斯
海滩漫步
街区
夕阳草地
跑步之后 · Premium跑后引导拉伸六个拉伸动作，左右两侧，约六分钟。教练逐一讲解，你的跑者为你示范。任何跑者都能带你做。选择你的训练
- 跑走结合初级 · 25 分钟慢跑 1 分钟，步行 90 秒。迈出跑步的第一步。
- 12-3-30 健走初级 · 30 分钟12% 坡度，3 mph，30 分钟。火遍全网的健走。
- HIIT 30/90中级 · 21 分钟冲刺 30 秒，休息 90 秒。跑步机 HIIT 经典之选。
- 挪威 4×4中级 · 31 分钟高强度 4 分钟，轻松 3 分钟，×4。打造你的心肺引擎。
- 10-20-30中级 · 25 分钟轻松 30 秒，稳定 20 秒，冲刺 10 秒。专为跑者打造。
- 金字塔中级 · 18 分钟20 → 60 → 20 秒。一路向上，再逐级回落。
- 坡度间歇中级 · 20 分钟8% 坡度上坡 60 秒，平地步行 90 秒。力量与速度兼得。
- 冲刺间歇高级 · 20 分钟全力 30 秒，步行 4 分钟。短暂、高强度、有科学依据。
- Tabata所有水平 · 10 分钟全力 20 秒，休息 10 秒，共 8 回合。只需四分钟。
- 自定义间歇所有水平 · 21 分钟你的冲刺，你的休息，你的回合。