HIIT Count
Je hardloopcoach. Eén tik verwijderd.
Begin met hardlopen, pak het weer op of word sneller. Een stemcoach op de loopband of buiten: gratis, zonder aanmelding.
Wat brengt je hier?
Beginnen met hardlopenKorte rondjes joggen, rustig wandelen en een coach die je er telkens doorheen praat.Weer gaan hardlopenRustige loop-wandelintervallen om de gewoonte weer op te bouwen.Fitter en sneller wordenSprinten, herstellen, herhalen. Ongeveer twintig minuten.Eén tik. Geen aanmelding.
Mijn Voortgang BijhoudenSla trainingen, reeksen en persoonlijke records op.Loopband of buiten
Ren door een bos, de Zwitserse Alpen of langs een strand terwijl je coach voor je aftelt.
Bos
Zwitserse Alpen
Strandwandeling
Woonwijk
Weide bij Zonsondergang
Na je run · PremiumBegeleide stretches na het hardlopenZes stretches, beide kanten, ongeveer zes minuten. Je coach begeleidt je bij elke stretch terwijl je loper laat zien hoe het moet. Elke loper kan ze voordoen.Kies je training
- Hardlopen / WandelenBeginner · 25 min1 min joggen, 90 s wandelen. Je eerste stap in het hardlopen.
- 12-3-30-wandelingBeginner · 30 min12% helling, 3 mph, 30 minuten. De virale wandeltraining.
- HIIT 30/90Gemiddeld · 21 min30 s sprint, 90 s rust. De HIIT-klassieker op de loopband.
- Noorse 4×4Gemiddeld · 31 min4 min hard, 3 min rustig, ×4. Bouwt je motor.
- 10-20-30Gemiddeld · 25 min30 s rustig, 20 s gemiddeld, 10 s sprint. Gemaakt voor lopers.
- PiramideGemiddeld · 18 min20 → 60 → 20 seconden. Omhoog en weer omlaag.
- HeuvelintervallenGemiddeld · 20 min60 s bergop op 8%, 90 s vlak wandelen. Kracht ontmoet snelheid.
- SprintintervallenGevorderd · 20 min30 s voluit, 4 min wandelen. Kort, zwaar, wetenschappelijk onderbouwd.
- TabataAlle niveaus · 10 min20 s voluit, 10 s rust, 8 rondes. Vier minuten.
- Eigen intervallenAlle niveaus · 21 minJouw sprint, jouw rust, jouw rondes.