HIIT Count
Din löpcoach. Ett tryck bort.
Börja springa, kom tillbaka eller bli snabbare. En röstcoach på löpbandet eller utomhus: gratis, ingen registrering.
Vad har du för mål?
Börja springaKorta joggingturer, lugna promenader och en coach som pratar dig igenom varenda en.Kom tillbaka till löpningenMjuka intervaller med löpning och gång för att bygga upp vanan igen.Bli piggare och snabbareSpurta, återhämta, upprepa. Ungefär tjugo minuter.Ett tryck. Ingen registrering.
Följ Mina FramstegSpara träningspass, sviter och personliga rekord.Löpband eller utomhus
Spring genom en skog, i de schweiziska Alperna eller längs en strand medan din coach räknar åt dig.
Skog
Schweiziska Alperna
Strandpromenad
Bostadsområde
Solnedgångsängen
Efter passet · PremiumGuidad stretch efter löpningenSex stretchövningar, båda sidor, ungefär sex minuter. Din coach guidar dig genom varje medan din löpare visar hur. Vilken löpare som helst kan leda dem.Välj ditt pass
- Löpning / GångNybörjare · 25 min1 min jogg, 90 s gång. Ditt första steg in i löpningen.
- 12-3-30-promenadNybörjare · 30 min12 % lutning, 3 mph, 30 minuter. Den virala promenaden.
- HIIT 30/90Medel · 21 min30 s sprint, 90 s vila. Löpbandets HIIT-klassiker.
- Norska 4×4Medel · 31 min4 min hårt, 3 min lugnt, ×4. Bygger din motor.
- 10-20-30Medel · 25 min30 s lugnt, 20 s jämnt, 10 s sprint. Byggt för löpare.
- PyramidMedel · 18 min20 → 60 → 20 sekunder. Upp och ner igen.
- BackintervallerMedel · 20 min60 s uppför på 8 %, 90 s gång på plan mark. Styrka möter fart.
- SprintintervallerAvancerad · 20 min30 s för fullt, 4 min gång. Kort, hårt och vetenskapligt belagt.
- TabataAlla nivåer · 10 min20 s för fullt, 10 s vila, 8 rundor. Fyra minuter.
- Egna intervallerAlla nivåer · 21 minDin sprint, din vila, dina rundor.