HIIT Count
Bisiklet interval koçun.
Hafif pedal çevir, sprint at ve tırman; kulağında sesli bir koç. Her interval için kadans ve direnç, ekranda manzaralı bir sürüş. Ücretsiz, kayıt yok.
Seni buraya ne getirdi?
Rahat başlaHafif pedal ve kısa yüklenmeler. Bisikletteki ilk intervallerin.Klasik: 30/9030 saniye sert, 90 saniye hafif. Yaklaşık yirmi dakika.Dört dakika, tam gazTabata: 20 saniye tam gaz, 10 saniye hafif, sekiz kez.Tek dokunuş. Kayıt yok.
Her yerde sür
Koçun seni sayarken bir ormanda, İsviçre Alpleri'nde ya da bir sahil boyunca pedal çevir.
Orman
İsviçre Alpleri
Sahil yürüyüşü
Mahalle
Gün Batımı Çayırı
Antrenmanını seç
- Yüklen / ÇevirYeni başlayan · 25 dk1 dk yüklenme, 90 sn hafif pedal. Bisikletteki ilk intervallerin.
- 30 dakika tırmanışYeni başlayan · 30 dk30 dakika sabit tırmanış. Düşük darbe, yüksek yakım.
- HIIT 30/90Orta · 21 dk30 sn sprint, 90 sn hafif pedal. Bisiklette HIIT klasiği.
- Norveç 4×4Orta · 31 dk4 dk sert, 3 dk hafif, ×4. Motorunu güçlendirir.
- 10-20-30Orta · 25 dk30 sn hafif, 20 sn sabit, 10 sn sprint. Her dakika.
- PiramitOrta · 18 dk20 → 60 → 20 saniye. Yukarı çık, geri in.
- Tırmanış intervalleriOrta · 20 dk60 sn ağır tırmanış, 90 sn hafif pedal. Kuvvet ve güç bir arada.
- Sprint intervalleriİleri · 20 dk30 sn tam gaz, 4 dk hafif pedal. Kısa, sert, bilimle desteklenmiş.
- TabataTüm seviyeler · 10 dk20 sn tam gaz, 10 sn hafif, 8 tur. Dört dakika.
- Özel intervallerTüm seviyeler · 21 dkSenin eforun, senin toparlanman, senin turların.