HIIT Count
Din intervallcoach på cykeln.
Trampa, sprinta och klättra med en röstcoach i örat. Kadens och motstånd för varje intervall och en tur genom vackra landskap på skärmen. Gratis, ingen registrering.
Vad har du för mål?
Börja lugntLätt tramp med korta ökningar. Dina första intervaller på cykeln.Klassikern: 30/9030 sekunder hårt, 90 sekunder lätt. Ungefär tjugo minuter.Fyra minuter, ge alltTabata: 20 sekunder för fullt, 10 lätt, åtta gånger.Ett tryck. Ingen registrering.
Cykla var som helst
Cykla genom en skog, de schweiziska Alperna eller längs en strand medan din coach räknar dig igenom.
Skog
Schweiziska Alperna
Strandpromenad
Bostadsområde
Solnedgångsängen
Välj ditt pass
- Öka / TrampaNybörjare · 25 min1 min ökning, 90 s lätt tramp. Dina första intervaller på cykeln.
- 30 minuters klättringNybörjare · 30 min30 minuter jämn klättring. Skonsamt, men det bränner.
- HIIT 30/90Medel · 21 min30 s sprint, 90 s lätt tramp. Klassikern inom cykel-HIIT.
- Norska 4×4Medel · 31 min4 min hårt, 3 min lätt, ×4. Bygger din motor.
- 10-20-30Medel · 25 min30 s lätt, 20 s jämnt, 10 s sprint. Varje minut.
- PyramidMedel · 18 min20 → 60 → 20 sekunder. Upp och ner igen.
- KlättringsintervallerMedel · 20 min60 s tung klättring, 90 s lätt tramp. Styrka möter kraft.
- SprintintervallerAvancerad · 20 min30 s för fullt, 4 min lätt tramp. Kort, hårt och forskningsbaserat.
- TabataAlla nivåer · 10 min20 s för fullt, 10 s lätt, 8 rundor. Fyra minuter.
- Egna intervallerAlla nivåer · 21 minDin ansträngning, din återhämtning, dina rundor.