HIIT Count
Antrenorul tău de intervale pe bicicletă.
Pedalează, sprintează și urcă cu un antrenor vocal la ureche. Cadență și rezistență pentru fiecare interval și un traseu cu peisaje pe ecran. Gratuit, fără înregistrare.
Ce te aduce aici?
Începe ușorPedalare ușoară cu eforturi scurte. Primele tale intervale pe bicicletă.Clasicul: 30/9030 de secunde tare, 90 de secunde ușor. Cam douăzeci de minute.Patru minute la maximumTabata: 20 de secunde la maximum, 10 ușor, de opt ori.O atingere. Fără înregistrare.
Pedalează oriunde
Treci printr-o pădure, prin Alpii elvețieni sau de-a lungul unei plaje, în timp ce antrenorul te ghidează.
Pădure
Alpii elvețieni
Plimbare pe plajă
Cartier
Pajiște la apus
Alege-ți antrenamentul
- Efort / UșorÎncepător · 25 min1 min efort, 90 s pedalare ușoară. Primele tale intervale pe bicicletă.
- Urcare de 30 de minuteÎncepător · 30 min30 de minute de urcare constantă. Impact redus, ardere mare.
- HIIT 30/90Intermediar · 21 min30 s sprint, 90 s pedalare ușoară. Clasicul HIIT pe bicicletă.
- 4×4 norvegianIntermediar · 31 min4 min tare, 3 min ușor, ×4. Îți construiește motorul.
- 10-20-30Intermediar · 25 min30 s ușor, 20 s moderat, 10 s sprint. În fiecare minut.
- PiramidăIntermediar · 18 min20 → 60 → 20 de secunde. Urci, apoi cobori.
- Intervale în urcareIntermediar · 20 min60 s urcare grea, 90 s pedalare ușoară. Forță și putere.
- Intervale de sprintAvansat · 20 min30 s la maximum, 4 min pedalare ușoară. Scurt, greu, dovedit științific.
- TabataToate nivelurile · 10 min20 s la maximum, 10 s ușor, 8 runde. Patru minute.
- Intervale personalizateToate nivelurile · 21 minEfortul tău, recuperarea ta, rundele tale.