HIIT Count
Koşu koçun. Bir dokunuş uzağında.
Koşmaya başla, koşuya geri dön ya da hızlan. Koşu bandında veya açık havada sesli bir koç: ücretsiz, kayıt yok.
Seni buraya ne getirdi?
Koşmaya başlaKısa koşular, rahat yürüyüşler ve her birinde sana eşlik eden bir koç.Koşuya geri dönAlışkanlığı yeniden kazanman için yumuşak koşu-yürüyüş aralıkları.Daha fit ve daha hızlı olDepar at, toparlan, tekrarla. Yaklaşık yirmi dakika.Tek dokunuş. Kayıt yok.
İlerlememi Takip EtAntrenmanları, serileri ve kişisel rekorları kaydet.Koşu bandı veya açık hava
Koçun senin yerine sayarken bir ormanda, İsviçre Alplerinde ya da bir sahil boyunca koş.
Orman
İsviçre Alpleri
Sahil yürüyüşü
Mahalle
Gün Batımı Çayırı
Koşudan sonra · PremiumKoşu sonrası rehberli esnemeAltı esneme, iki taraf, yaklaşık altı dakika. Koçun her birinde sana eşlik ederken koşucun nasıl yapılacağını gösterir. Her koşucu yönetebilir.Antrenmanını seç
- Koşu / YürüyüşYeni başlayan · 25 dk1 dk hafif koşu, 90 sn yürüyüş. Koşuya ilk adımın.
- 12-3-30 yürüyüşüYeni başlayan · 30 dk%12 eğim, 3 mph, 30 dakika. Viral yürüyüş.
- HIIT 30/90Orta · 21 dk30 sn sprint, 90 sn dinlenme. Koşu bandında HIIT klasiği.
- Norveç 4×4Orta · 31 dk4 dk sert, 3 dk hafif, ×4. Motorunu güçlendirir.
- 10-20-30Orta · 25 dk30 sn hafif, 20 sn orta, 10 sn sprint. Koşucular için tasarlandı.
- PiramitOrta · 18 dk20 → 60 → 20 saniye. Tırman, sonra geri in.
- Yokuş intervalleriOrta · 20 dk%8 eğimde 60 sn yokuş, 90 sn düzde yürüyüş. Güç hızla buluşuyor.
- Sprint intervalleriİleri · 20 dk30 sn tam gaz, 4 dk yürüyüş. Kısa, sert, bilimle desteklenmiş.
- TabataTüm seviyeler · 10 dk20 sn tam gaz, 10 sn dinlenme, 8 tur. Dört dakika.
- Özel intervallerTüm seviyeler · 21 dkSenin sprintin, senin dinlenmen, senin turların.