HIIT Count
A kerékpáros intervallumedződ.
Tekerj, sprintelj és mássz egy hangalapú edzővel a füledben. Pedálfordulat és ellenállás minden intervallumhoz, a képernyőn festői táj. Ingyen, regisztráció nélkül.
Mi hozott ide?
Kezdd lazánLaza tekerés rövid gyorsításokkal. Az első intervallumaid a kerékpáron.A klasszikus: 30/9030 másodperc keményen, 90 másodperc lazán. Nagyjából húsz perc.Négy perc teljes erőbőlTabata: 20 másodperc teljes erőből, 10 lazán, nyolcszor.Egy koppintás. Regisztráció nélkül.
Tekerj bárhol
Tekerj át egy erdőn, a svájci Alpokon vagy egy tengerpart mentén, miközben az edződ végigvezet.
Erdő
Svájci Alpok
Tengerparti séta
Lakónegyed
Naplementés rét
Válaszd ki az edzésed
- Gyorsítás / TekerésKezdő · 25 perc1 perc rágyorsítás, 90 mp laza tekerés. Az első intervallumaid a kerékpáron.
- 30 perces emelkedőKezdő · 30 perc30 perc egyenletes emelkedő. Kíméli az ízületeket, mégis éget.
- HIIT 30/90Középhaladó · 21 perc30 mp sprint, 90 mp laza tekerés. A kerékpáros HIIT klasszikusa.
- Norvég 4×4Középhaladó · 31 perc4 perc keményen, 3 perc lazán, ×4. Építi a motorodat.
- 10-20-30Középhaladó · 25 perc30 mp lazán, 20 mp egyenletesen, 10 mp sprint. Minden percben.
- PiramisKözéphaladó · 18 perc20 → 60 → 20 másodperc. Fel a csúcsra, aztán vissza.
- Emelkedős intervallumokKözéphaladó · 20 perc60 mp nehéz emelkedő, 90 mp laza tekerés. Erő és teljesítmény.
- SprintintervallumokHaladó · 20 perc30 mp teljes erőből, 4 perc laza tekerés. Rövid, kemény, tudományosan igazolt.
- TabataMinden szint · 10 perc20 mp teljes erőből, 10 mp lazán, 8 kör. Négy perc.
- Egyéni intervallumokMinden szint · 21 percA te erőfeszítésed, a te pihenőd, a te köreid.